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        減肥法

        發(fā)布日期: 2011-03-28
        瀏覽人氣: 1630

         番茄和豆?jié){是許多女性所熟知的減肥食物。然而這些食材要怎樣吃瘦身效果才好呢?下面,教你正確吃番茄、豆?jié){,加快新陳代謝、燃燒脂肪的飲食減肥方法,讓你瘦身效果加倍。

          1、超簡單干烤番茄、微波番茄——提升代謝、燃燒脂肪!

          已經(jīng)“紅”了好幾季,具有整腸消水腫作用的番茄,一直都被想瘦的美眉們,當(dāng)作健康瘦身的優(yōu)選減肥食品。

          但是生番茄卻屬寒性蔬菜,使人體代謝下降,如此一來,瘦身效果便打了折扣。

          營養(yǎng)專家說,番茄加熱烹調(diào)后,內(nèi)含的茄紅素變得較易被人體吸收,可以加速血液循環(huán),提高代謝、脂肪也更容易被燃燒!

          建議你每餐飯前都要吃,1天內(nèi)要吃2個中到大型的番茄。如果下午肚子餓了想來個下午茶,干烤番茄會是個不錯的選擇唷!晚上肚子餓,來碗番茄湯也不錯喔!

          番茄減肥食譜推薦:

          ★加熱番茄,不一定要將其作成菜肴,只需將它切塊、撒上細(xì)鹽,再用鋁箔紙包好放進(jìn)烤箱烤6分鐘,就是可口又燃脂的干烤番茄啰!

          ★將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水,放進(jìn)微波爐2-3分鐘,也是一道可口的咸點(diǎn)心!

          ★將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉,改加1碗水和少許蔥花,微波時間增5-6分鐘,就成番茄湯啦!

          2、燃脂豆?jié){飲用法則

          豆?jié){內(nèi)富含的維他命B群,可幫助脂肪燃燒;維他命B2幫助脂肪分解;維他命B6則擔(dān)任支持肌肉的重任。但要怎么喝才對呢?

          日本研究發(fā)現(xiàn)了幾個新法則,你一定要看看!

          法則1 飯前或搭配正餐喝

          豆?jié){在消化吸收的過程中,能發(fā)揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍!

          另外,飯前喝豆?jié){所提供的飽足感,還可以防止不小心吃太多唷!

          法則2 搭配高纖維的食材,瘦身效果加倍!

          在制造豆?jié){的過程,豆子里的纖維都被過濾掉了。

          所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉,或是豆?jié){搭配沙拉一起吃,不僅增添風(fēng)味,更能提供飽足感。

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